Finalmente disse o que realmente sentia

e sentiu-se péssimo depois? É normal. Parabéns por ter tido coragem!

Dizer o que realmente sente não é nada fácil.

Sobretudo quando nos ensinaram a fechar-nos e a calar-nos para sermos mais aceitáveis para as pessoas à nossa volta.

Quando isto acontece, o nosso sistema nervoso aprende que não é seguro sentir, e muito menos expressar o que sentimos. Por isso, desliga-se e anestesia-nos para não sentirmos nada. Qualquer impulso de autoexpressão torna-se uma aventura perigosa, e tudo parece um grande risco: o risco de ser rejeitado, excluído, de ser “demasiado”.

Todas estas crenças profundas, como “não sou suficientemente bom”, “não mereço”, “sou uma pessoa horrível”, começam a aparecer.

Claro que aparecem: foi condicionado a usar estas defesas, por vezes muito antes de aprender a falar.

Quando finalmente nos permitimos começar a sentir e depois dizer aos outros o que sentimos, isso pode ser avassalador no início.

Sinceramente, pode ser mesmo horrível.

Muito longe daquilo que as redes sociais lhe ensinam sobre como devia ser “bom” simplesmente ser quem é.

Porque nunca o fez antes.

Lembra-se da última vez que começou um novo desporto? Ou um passatempo? O mais provável é que a primeira sessão tenha corrido mal. Doeu. Estava a tentar usar o corpo de uma forma nova e sentiu-se como uma criança pequena sem coordenação suficiente.

O mesmo acontece com a sua psique:

Reescrever o sistema nervoso exige tempo, esforço e repetição.

Está literalmente a criar novos caminhos no cérebro. Por isso, a sua mente vai dar-lhe todas as desculpas para parar e voltar aos padrões que já conhece bem: defender e evitar. A nossa segurança dependeu disso durante demasiado tempo!

Mas esta é a natureza do trabalho interior. Precisamos de motivação interna suficiente para avançar, e é por isso que as pessoas costumam começar quando passam por algum tipo de momento de rutura (uma separação, a perda de um emprego) ou quando têm algo importante em jogo, como o início de uma nova relação entusiasmante.

E é por isso que a motivação externa não funciona verdadeiramente.

Quantos clientes já vi que foram arrastados para a terapia por amigos ou familiares e que, na verdade, não avançam quando chega a altura de aprofundar o processo…

Nunca é fácil. Mas leva, através do cadinho, à transformação, se continuar.

Por isso, da próxima vez que tocar numa emoção verdadeira, perceber o que não estava a funcionar para si e quiser mudar a sua vida, fique com o desconforto e o medo que surgirem.

Seja curioso.

Perceba onde está a raiz.

Para poder alargar a sua janela de tolerância e dar um passo. Dizer a verdade. Estabelecer um limite.

A sua tarefa é continuar a sustentar-se durante este desconforto. Está a aprender uma nova competência, e isso nunca é fácil.